北京积水潭医院
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后续康复
TFCC 手术就医流程
① 阶段攻略
阶段就医攻略
八到十二周的训练
- 康复训练中出现过捏小球、手握轻哑铃旋转、向拇指方向绕偏、屈腕和伸腕等动作；动作次数、组数和阻力要按医生或康复师方案调整。
- 拆支具后一周可以练习手腕伸展和旋转，在可承受范围内逐步到达痛点并停留；每天早晚各练十分钟、温水浸泡后训练等方式需要先确认是否适合自己。
- 握力训练可以从很轻的阻力开始，感觉接近另一只手后再逐步增加，训练到轻微酸胀即可，不要追求一次达到最大力量。
术后七周到七个月的功能变化
- 术后七周左右，吃饭、喝水、写字、拿手机、穿衣和手到背后等动作可能已经可以完成，但极限旋转、极限屈伸、腕部偏斜和用力握持仍可能不舒服。
- 切口可能已经很小、伤疤逐渐变淡，但外观恢复不等于力量和角度完全恢复。钢板位置在握持或用力时可能产生摩擦不适，出现持续疼痛要在复诊时说明。
- 术后两到七个月，角度、握力、僵硬、早晨不适和支撑能力可能分别变化。力量训练和支撑训练要从低负荷、抬高支撑和靠墙等方式逐步开始。
遇到疼痛和反复时先调整负荷
- 恢复过程中，收拾物品、被碰撞、长时间键盘操作或过早负重都可能引起酸痛、角度反弹或不敢继续训练。出现反应时先暂停诱发动作，把经过带回复诊。
- 三个月内是否可以负重、是否可以前撑和后撑、能否做旋腕负重，都要以复诊和康复安排为准；不要因为日常动作恢复就直接挑战俯卧撑、撑地或大重量。
- 长期恢复可能仍有极限角度疼痛、推撑受限、僵硬或力量差异，也可能逐渐恢复到日常生活基本不受影响。把每次训练、疼痛和功能变化记录下来，持续和复诊结果对照。
② 互动
③ 问题和评论
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